Archiv der Kategorie: Fitness

Ganzkörpertraining an Maschinen für Anfänger

Hantelbereich
Foto: Flickr, Health Gauge (Quelle: https://www.flickr.com/photos/healthgauge/10062531106/in/album-72157635378598139/)

Wenn man schon eine Zeit lang im Fitnessstudio trainiert, hält man sich naturgemäß die meiste Zeit im Hantelbereich auf. Jeder erfahrene Fitnessstudiogänger weiß, dass man dort konzentrierter und effizienter, also härter trainieren kann. Ganzkörpertraining an Maschinen für Anfänger weiterlesen

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Über den Sinn und Unsinn von Trainingsplänen

LEGO-Männchen bei der Analyse
Ein Trainingsplan lädt geradezu zur Analyse ein (Quelle: Flickr, Minifig Shop)

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, wirst du bei den wenigsten Sportlern einen Trainingsplan sehen. Die meisten scheinen entweder nach Gefühl zu trainieren oder über unglaubliche Speicher- und Analysefähigkeiten in ihrem Gehirn zu verfügen.
Die wenigsten arbeiten im Fitnessstudio wirklich mit einem genauen Plan und eigenen statistischen Aufzeichnungen bis hin zu einzelnen Wiederholungen und Gewichten.

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Fitness ohne Fitnessstudio – Stufe III – ab Woche 8

So, Sportsfreund, unser Programm Fitness ohne Fitnessstudio ist mittlerweile schon in Woche 8 angekommen und du solltest mittlerweile einige grundlegende Veränderungen an dir wahrgenommen haben. Du solltest über eine signifikant bessere Ausdauer und eine allgemein verbesserte Wahrnehmung der Leistungsfähigkeit und -reserven deines Körpers verfügen. Fitness ohne Fitnessstudio – Stufe III – ab Woche 8 weiterlesen

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Fitness ohne Fitnessstudio – Stufe II – ab Woche 2

So, nachdem du nun in der ersten Woche von Fitness ohne Fitnessstudio ein wenig deine Sportkluft an die frische Luft ausführen und dich wieder an das Grundprinzip regelmäßiger Bewegung gewöhnen durftest, geht es ab der zweiten Woche so richtig los. Denn falls du bisher dachtest, Fitness ohne Fitnessstudio oder Geräte sei ja bloß lahmes Spazierengehen, hast du dich jedenfalls getäuscht! Fitness ohne Fitnessstudio – Stufe II – ab Woche 2 weiterlesen

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Fitness ohne Fitnessstudio – Stufe I – Woche 1

Warum ein Trainingsplan für Fitness ohne Fitnessstudio?

Ausreden

Keine angemessene Ausrede für Fitness ohne Fitnessstudio!
Alles nur Ausreden… (Quelle: Flickr, Igor Schwarzmann)

Wenn es um Fitness und Sport geht, sind die häufigsten Ausreden meiner Erfahrung nach:

  1. Ich habe keine Zeit für Sport.
  2. Ich habe kein Geld für das Fitnessstudio.

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Fitness und Sport für Männer

Jeder sagt, dass man Sport und Fitness machen soll, aber stimmt das eigentlich?

Fitness – warum eigentlich?

Sport und Fitness lassen dich vielleicht nicht GLEICH zum Superhelden werden. Aber...
Ist es ein Vogel? Ein Flugzeug? Nein! Superman! (Quelle: Flickr, Linus Bohman)

Sport sorgt dafür, dass du gesünder und damit auch leistungsfähiger bist und hat den Nebeneffekt, dass du besser aussiehst. Oder wie Kevin Spacey in “American Beauty” sagt: Man kann auch einfach nur deswegen Sport machen, “um nackt besser auszusehen”. Fitness und Sport für Männer weiterlesen

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